[...] na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, chodzę na siłownię , nie wszystkie maszyny są ale jest git Dieta : 240B 290W 70T Przeciwskazania medyczne : Guz przysadki mózgowej , nie może być zbyt duże przeciążenie na głowę , z tego nie wykonuję martwego ,a przysiady na [...]
Siema. Od 2 tygodni ćwiczę treningiem push & pull i w sumie jest dobry, tylko słabo mi pompuje plecy i biceps. Mógłby ktoś doradzić? Nie jestem świerzakiem na siłowni więc myślę, że to nie kwestia techniki. W plecach nie za bardzo pasuje mi sciaganie drazka, a niestety nie mam drążka do podciągania. A co sądzicie o "21" na biceps?? Dobry jest? [...]
[...] Hiteca Gain Pack co o tym myslicie?tylko nigdzie nie pisze jakie sa tam wielkosci tych opakowan. A tak detalicznie to myslałem o gainerze , jaki polecacie podobno XXL jest dobry ale własnie czemu niema w sklepie SFD? noi do tego aminokfasy , tu to juz niewiem z której pułki , noi i kreatyne i chyba na poczatek styknie , poradzcie madrze [...]
[...] jesc dosc intensywny , a nie chce tracic masy (tzn chce chociaz utrzymac aktualna wage moj bilans kaloryczny to ponad 3000 kcal).Po silowni tak samo.Moja wiedza na temat diet jest w normie ale z tym mam problem.Co byloby najlepszym no i niedrogim rozwiązaniem.Tylko prosze mi nie pisac ze banana bądź warzywa bo po treningu jest to bez sensu.
[...] większe "użylnienie" i trochę twardsze mięśnie. Teraz nie wiem czy Shock na mnie nie działa? Czy po prostu po 1 porcji Shocka nie ma jeszcze efektów i trzeba wziąć go parę razy żeby zaczął działać, czy może dostałem trefny towar? A może Shock na mnie nie działa? Pomóżcie. Przyznam , że trochę się zmartwiłem:( Jak to z nim jest? pozdrawiam
Jedyne, czego pragnie Dennis, to znaleźć prawdziwą miłość. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, bo... Dennis jest chorobliwie nieśmiały. Co z tego, że jest kulturystą i wygląda jak Schwarzenegger w najlepszych latach, kiedy wobec kobiet czuje się bezradny? W dodatku ma nadopiekuńczą matkę, która nie zniosłaby innej kobiety u jego boku. Kiedy brat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25 kg (nie samego tłuszcuz bo troszkę ćwiczyłem oraz jadłem mimo wszystko dość zdrowo jednak za dużo. Chciałem zrobić masę ale bylem leniem i nie cwiczyłem więc ta nadwaga jest zrobiona na kurczaku glownie a nie na mcdonaldzie). Teraz zaczałem redukcje. Od dlugiego czasu utrzymywalem 105 kg przy ok 2500 kcal dziennie i 160 g białka, jednak [...]
Witajcie, mam takie pytanie, zwykle kiedyś biegałem, ale moje pytanie jest takie. czy wchodzenie pod górę na biężni ( pod kątem) jest korzystne na spalanie tkanki tłuszczowej? Podobno praca w wolnym tempie powinna spalać więcej tłuszczu, a wchodzenie pod górę zjada dużo kalorii. 25 minut chodu (poziom 9 z 15 na bieżni) + dość wolne tempo i w 25 [...]
[...] pomocy co do tej diety w postaci porady czy więcej czy mniej kcal? Od razy mówię, że nie wrzucam zdjęcia "jedzenia" bo to się mija z celem bo z dnia na dzien jem co innego (chyba logiczne) i nie jest to do końca super czyste jedzenie. Potrzebne są jakieś badania od lekarza? Z góry dzięki Zmieniony przez - SamhaiN w dniu 2018-03-01 20:52:09
witam! wlasnie jestem na diecie redukcyjnej.mam pytanko-czy jak bede robil sobie jeden dzien w tygodniu np.w niedziele przerwe od diety bedzie ok?w ten dzien bede jadl co mi sie bedzie chcialo. wiadomo ze jest ciezko caly tydzien jesc to samo -dlatego to pytanie
[...] tak tragicznego, gdyby nie to, ze moge cwiczyc tylko w pt, sob, nd. Pozostaje wiec opcja piatek + niedziela. Przerwa miedzy niedziela i piatkiem wynosi 4 dni, wiec wiem ze jest to srednia opcja, ale napewno nie przestane cwiczyc. Stad moje zapytanie- jaki trening w tym wypadku zastosowac? Wiem ze najprawdopodobniej FBW, ale nie mam pojecia co [...]
[...] fizyczna: 3x w tygodniu 1,5 godzinne treningi BJJ, będę starał się raz w tygodniu wkręcić kompleks sztangowy (Żeby poleciało troche smalcu) Waga: 84-85 kg Co do diety, banan jest po treningowo - zamiast Carbo, nie lubie ładować się prochami. Drugą sprawą jest to, że jeżeli chodzi o treningi są one zróżnicowane czasowo. Na przykład, jeden jest o [...]
Witam forumowiczów! Chciałbym Was spytać czy jest możliwe zbudowanie masy mięśniowej u ektomorfika z małą ilością węgli w diecie ? Moje dane : Wiek: 24 lat Wzrost: 187cm Waga : 86kg Chciałbym zaznaczyć ze stosowalem wczesniej diege wysokoweglowodanowa i w przeciagu roku z 70kg zrobilem wlasnie 86kg i efekty sa oszalamiajace. Jednak mowie jadlem [...]
[...] sporo artylulow, ale rozne porady od roznych ludzi dla roznych ludzi wiec swoja sprawe postanowilem tez opisac moze akurat ktos pomoze :D od tygodnia czyli od zeszlej soboty jestem na eanie 250mg co 4 dzien. Od bodajze wtorku lub srody mialem troche czerwone uszy i policzki ogolnie goraco w leb. Jakis boli glowy itp raczej nie moze delikatnie [...]
Witam Was . Jako że przez rok byłem na masie to przyszedł czas na rzezbe więc tak . Dam wam dietke Prosz o wyrozumiałośc gdyż mieszkam na wsi i ciężko jest z finansami na jedzenie mięsa co dzień . Nie lubie warzyw dlatego zastepuje je z kapsułek 1 posiłek Płatki +Mleko +Jajo +vita min+bialko ew 2 posiłek (szkolny )Gainier +kanapki +chela min [...]
[...] ręce. Ból ten zawsze wystepuje w 2 dzien po wysilku,podczas normalnego funkcjoowanie nie odczowuam go lecz problem zaczyna się wlaśnie na 2 dzień na treningu, po trengu nie jest on juz tak intensywny. W 3 dzien na treningu ból juz ten jest nie do zniesienia(wystarczy 2 czy 3 minuty boksowania i juz występuje), wiecie co moglo mi się przytrafic? [...]
Cześć, od jakiegoś czasu jestem na redukcji i całkiem spoko mi szło - do wczoraj. Wczoraj miałem dzień wolny od siłowni i postanowiłem sobie pobiegać - w formie tabaty. Wszystko ok, podczas biegania żadnego bólu w kolanie. Wróciłem do domu i po kilku h poczułem sztywność w kolanie, chciałem zgiąć do kąta 90stopni i poczułem już opór, wiedziałem,że [...]
[...] a więc nie mam za dużych możliwości co do sprzętu. Poza tym nie bardzo będę miał jak chodzić na siłownię. A więc zostaje mi tylko do dyspozycji trening domatora. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku z brzucha i trening domatora ogólnorozwojowy na wzmocnienie siły mięśni. Myślę zacząć od takiego programu: Poniedziałek: -rozgrzewka [...]
[...] - Wyciskanie hantli górny skos 12-10-8-8 - Dipsy 10-10-8-8 NOGI: - Przysiad 4 x 10 - Wspięcia Nogi delikatnie z powodu zrytego kolana. I tak o dwa ćwiczenia za dużo, ale jest to minimum które muszę robić. Plecy + Barki PLECY: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max - Wiosłowanie sztangą 12-10-8 - MC 10-8-8 BARKI: - Arnoldki [...]
Jak w temacie sprzedam xboxa 360 z dyskiem 20 gb 2 padami i 15 grami orginalnymi. Nie jest przerobiony a co za tym idzie nie ma bana na live. 2 pady ktore sa w zestawie nie sa to tanie podrobki tylko orginaly z microsoftu . 15 gier ktore zalanczam nie sa to gry pierwszej nowosci bo konsolka troche przelezala . Nie miala problemow z chlodzeniem. [...]
SHOCK - Kilka pytań...
